Арбузная диета – монопродуктовая. Средняя калорийность за сутки- 1330 ккал. Это значит, что у вас должна быть предрасположенность к этому продукту и отсутствовать отрицательные реакции на арбузы. Эта диета – очень жесткая, поэтому непродолжительная в чистом виде. Сидя на арбузной диете, вы можете похудеть на семь килограмм за пять дней.
Помните, что если вы с наслаждением едите арбуз, сочетая его с другой едой, может случиться так, что на второй день этой диеты у вас появятся болезненные ощущения. В такой ситуации ни в коем случае не продолжайте диету. Так как арбуз – мочегонный продукт, в начале диеты вы будете худеть в основном из-за того, что из организма будут выводиться лишние водно-солевые отложения.
Арбузная диета: помогает ли похудеть, преимущества
- При этой диете нет ощущения чувства голода. Для тех, кто любит арбузы, и чей организм их хорошо переносит, эта диета – просто сказка.
- Хороший результат за относительно небольшой промежуток времени.
- Улучшение обмена веществ, очищение организма.
Меню арбузной диеты
Главное условие арбузной диеты – нельзя превышать суточную норму употребления в пищу арбузов, которая равна 1 кг арбузов на 10 кг вашего веса. Например, если ваш вес 60 кг, то за сутки вы можете съесть не более 6 кг арбуза. Кроме арбуза ничего нельзя есть. Время приема пищи не ограничено – есть его можно, когда захотите. Пить в течение 5 дней этой диеты разрешается только простую воду в неограниченных количествах или зеленый чай. Лучше всего воду пить без газов, так как она снижает аппетит. Алкоголь в любом виде употреблять запрещено.
Арбузная диета на 8-10 дней
Это не такая мучительная диета, как первая, так как в ней разрешается есть с каждым приемом пищи 1-2 куска ржаного хлеба. На этой диете можно сидеть от 8 до 10 дней. Кроме арбуза и черного хлеба есть больше ничего нельзя.
Более 10 дней сидеть на арбузной диете не рекомендуется, но после ее окончания, чтобы сохранить прежний вес, необходимо закрепить полученный результат. Ведь, как известно, после долгих мучений многие опять начинают есть свою любимую еду, когда захотят, не ограничивая себя ни в чем. Результатом этого становится то, что вес становится таким же (или даже больше), чем до диеты!
Выход из арбузной диеты
Чтобы ваши мучения не пропали даром, рекомендуется питаться нежирными продуктами, содержащими белки и углеводы. Это овощи и фрукты, злаковые, рыба, все виды круп, курица, сыр, творог, яйца. Их можно употреблять в пищу на завтрак и обед. Ужинать надо не позднее, чем за четыре часа до того, как ложитесь спать (не рекомендуется есть после 18 часов). На ужин – только арбуз ( на 60 кг массы тела не более 2 кг арбуза) или арбуз с черным хлебом. Оптимальный срок такого питания – 10 дней. В этом случае ваш вес будет продолжать снижаться, но более медленно. Кроме того, обмен веществ нормализуется, так как организм будет очищаться шлаков, солевых отложений, и токсинов.
Минусы арбузной диеты
- Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, так как именно на эти органы ложится вся нагрузка по очищению организма от шлаков. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом.
- Даже легкий вариант арбузной диеты достатточно жесткий.
- Потеря веса происходит в основном из-за того, что выводится лишняя жидкость, а не из-за потери лишних жировых отложений, объемы бедер и ягодиц уменьшаются незначительно.